Batoane vegane din ovăz, fructe goji, unt de arahide și pudră proteică din semințe de in – fără coacere, fără zahăr și fără gluten.

Deși obișnuiesc să cumpăr destul de des diverse batoane, fiind ușor de luat în geantă indiferent de vreme, câteodată îmi place să mă delectez cu ceva bun făcut de mine.

De data aceasta îți prezint o rețetă de batoane din fulgi de ovăz, curmale, cocos, unt de arahide și pudră proteică.

Rețeta este vegană, fără coacere, nu conține zahăr și nici gluten.

Ingredientele folosite

– 120g de fulgi de ovăz fără gluten;
– 100g de unt de arahide (cruncky sau smooth);
– 75g de curmale fără sâmburi;
– 25g de pudră proteică din semințe de in;
– 35g de fructe goji;
– 125ml de sirop de arțar;
– 120ml de cremă de cocos;
– 70g de nucă de cocos rasă.

Mod de preparare

1. Taie curmalele în bucățele cât mai mici;
2. Adaugă toate ingredientele într-un bol și amestecă până obții o pastă omogenă și lipicioasă;
3. Așază pasta într-un recipient la alegere, ce merge acoperit (eu am pus și o folie de plastic la baza caserolei pentru a scoate mai ușor desertul);

4. Lasă desertul la frigider în jur de 5 ore pentru a se întări destul de mult;
5. Scoate cu grijă desertul din caserolă și taie-l în bucăți de diferite dimensiuni;
6. Se păstrează la frigider, de fiecare dată acoperit și se consumă în maxim 5 zile.

Valoare energetică: 355kcal/100g

Batoanele pot fi luate la drum dacă ai grijă să le ferești de soare și să le pui într-un loc cât de cât răcoros. Nu uita să le păstrezi mereu într-un recipient bine închis sau în foițe de aluminiu.

Toate ingredientele sunt disponibile în magazinele Paradisul Verde.

Ție îți plac batoanele cu ovăz, unt de arahide și goji?

🖤 Alege conștient produsele pe care le folosești și le consumi, alege vegan și cruelty-free 🖤

Îți mulțumesc pentru timpul acordat și te aștept în continuare pe blog! Pupici 🖤

16 thoughts on “Batoane vegane din ovăz, fructe goji, unt de arahide și pudră proteică din semințe de in – fără coacere, fără zahăr și fără gluten.”

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.